身高168cm，体重70kg，BMI24.8，不算臃肿但超重的我，曾因为身体问题特别自卑。21年畴前，我不敢和异性直视疏浚，早早冒出的白首让我看着像个“小老翁”，别说谈恋爱，就连外出逛街王人没底气。

21年5月，我下定决心减肥！扒遍全网减肥攻略后，我袭取了最顶点的节食+跑步法。

饮食上号称“自虐”：早餐就啃两片全麦吐司，中午在公司食堂只挑一荤一素的少油菜品，主食一口不碰；晚上更夸张，只吃一个苹果果腹。吃完苹果，我还逼着我方去跑5公里。刚开动根柢撑不下来，就用间歇跑——跑两公里走已而，再接着跑，硬扛着完成想象。

没思到遵循来得又快又猛！只是20天，我的体重从70kg掉到了56kg，一下子放手14斤肉，镜子里的我方肉眼可认识瘦了一圈。其时我还自鸣知足，以为我方找对了减肥捷径。

可没欢笑多久，身体就发出了横蛮的抗议信号！我的相背力和体重相同“一泻沉”，博亚boya(中国)短短一个月就伤风了3次，每次王人要折腾好几天才能好。爬两层楼梯就气喘如牛，色彩也变得蜡黄憔悴，系数这个词东谈主看起来毫无不悦。

这时我才茅开顿塞：顶点减肥等于在透支健康！ 执意到问题的严重性后，我开动逐步还原泛泛饮食。每天三餐定时定量，不再统统戒掉主食，而是袭取玉米、糙米这类优质碳水，搭配足量的卵白质和蔬菜，每顿只吃到七分饱。同期，我还坚合手每天吃一颗多种维生素，帮身体补充养分。

就这么追究了2个月，我的体重从56kg回升到60kg，这个数字一直寂静到当今。如今的我，也曾能应对掌控我方的体重：偶尔嘴馋荒诞吃一顿，之后就用轻断食转化一两天，统统毋庸再靠饿肚子耐劳。

当今我思把我方的抽噎教会共享给系数减肥的一又友：千万别用顶点神气减肥！ 网上的减肥才智琳琅满目，看似王人有用，但着实的中枢从来不是“快速掉秤”，而是“科学坚合手”。

管住嘴不是节食，迈开腿不是硬扛，瓜代渐进地转化饮食和指引习气，才能在领有好身体的同期，保住健康的成本！

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